4 Cara Mengurangi Perut Buncit Dengan Mengatur Pola Makan

Menjaga pola makan dengan teratur dan juga memberi banyak asupan makanan sehat ke dalam tubuh merupakan cara mengurangi perut buncit yang paling efektif. Menjaga pola makan bukan berarti Anda harus berdiet dan tidak menyentuh makanan sama sekali, melainkan Anda mengganti atau menambah cara-cara sehat dalam mengonsumsi makanan tersebut.

Cara Mengurangi Perut Buncit - Shutterstock

Cara Mengurangi Perut Buncit – Shutterstock

Cara Mengurangi Perut Buncit Dengan Pola Makan Sehat

Beberapa cara mengurangi perut buncit secara alami ini bisa dilakukan dengan mudah sehari-hari tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal diantrannya:

Mengurangi Porsi Makan

Apabila Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit porsi makanan tersebut. Jika Anda masih merasa tidak bisa untuk melakukannya maka cobalah untuk menggunakan piring atau mangkok berukuran kecil sehingga makanan yang Anda letakkan di dalamnya cepat terlihat penuh. Dengan begitu Anda mulai melatih diri untuk maka dengan porsi kecil.

Selain itu, Anda juga diharuskan untuk makan pada jam-jam tertentu. Kebiasaan makan yang tidak terkontrol justru menyebabkan perut akan semakin buncit. Dengan porsi kecil yang sama, makanlah pada jam 7, 10, 12, 15 dan juga 18 sehingga asupan nutrisi tetap bisa masuk namun dalam porsi yang terkontrol.

Buah sebagai camilan sehat untuk mengurangi perut buncit - Shutterstock

Buah sebagai camilan sehat untuk mengurangi perut buncit – Shutterstock

Mengonsumsi Camilan Sehat

Banyak orang berpikir bahwa cara mengurangi perut buncit pada pria adalah dengan menghindari camilan padahal camilan merupakan hal yang sangat penting sebagai pengganjal perut dan penunda lapar sebelum waktu makan yang sebenarnya. Jika Anda biasanya mengonsumsi camilan yang berlemak dan tidak sehat, cobalah untuk mengganti makanan tersebut dengan buah-buahan dan juga kacang-kacangan yang tidak digoreng sehingga Anda tetap sehat dan ramping. Dalam mengonsumsi camilan tersebut juga tidak boleh berlebihan karena justru akan membuat Anda kekenyangan pada waktu makan yang sebenarnya.

Mengganti Karbohidrat Dengan Serat Dan Protein

Tidak hanya porsi makanan saja yang berubah, namun jenis makanan sehat yang dipilih bisa merupakan cara mengurangi perut buncit pada wanita dengan efektif. Cobalah untuk mengganti karbohidrat seperti nasi dengan protein yang baik untuk tubuh dan juga mmeiliki kadar lemak yang rendah bila dimasak dengan tepat pula.

Tambahkan juga beberapa serat yang terdapat dalam sayuran pada menu makan Anda. Protein serta serat tersebut bisa membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tidak memiliki waktu lagi untuk mengonsumsi camilan ataupun menambah porsi makanan lagi. Bila Anda tidak bisa makan tanpa karbohidrat, maka terdapat cara lain yang bisa dilakukan yaitu gantilah nasi putih Anda dengan nasi merah ataupun coklat yang memiliki kadar gula rendah namun kaya akan serat. Gandum juga bisa menjadi pengganti nasi putih karena mengandung serat yang tinggi.

Contoh menu sehat untuk mengurangi perut buncit - Shutterstock

Contoh menu sehat untuk mengurangi perut buncit – Shutterstock

Minum Air Putih

Salah satu komposisi tubuh terbesar yaitu diisi dengan air. Air sendiri berfungsi sebagai pelarut zat daloam tubuh dan mempercepat proses pembentukan energi dari makanan yang masuk ke dalam sehingga hal ini bisa menjadi cara mengurangi buncit di perut yang cukup efektif. Air bisa mempercepat proses pembakaran karbohidrat serta lemak sehingga tidak ada sisa makanan yang mengendap di dalam tubuh dan perut akan tetap ramping. Oleh karena itu selalu disarankan untuk meminum minimal 8-10 gelas air setiap harinya.

Dengan menerapkan cara mengurangi perut buncit melalui pengaturan pola makan, maka Anda bisa mendapatkan tubuh ideal dalam waktu yang cukup singkat. Selain itu, dengan selalu menerapkan sistem ini, tubuh juga akan menjadi lebih sehat dan terbebas dari penyakit.

Info Cantik:

perut buncit - cara mengatur pola makan - cara mengatur pola makan agar perut kecil - cara mengatur pola makan tanpa mengganti nasi - tips mengatur pola makan -
Content Protection by DMCA.com