5 Cara Agar Perut Tidak Buncit Dengan Berolahraga

Anda pasti sering berpikir tentang bagaimanakah cara agar perut tidak buncit? Selain menjaga pola makan dam memilih makanan berserat, diet Anda juga harus diiringi dengan olahraga karena cara tersebut merupakan langkah yang paling efektif untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.

Cara Agar Perut Tidak Buncit - Shutterstock

Cara Agar Perut Tidak Buncit – Shutterstock

5 Jenis Olahraga Sebagai Cara Agar Perut Tidak Buncit

Memilih olahraga yang tepat dan juga sesuai dengan keinginan Anda bisa menjadi cara alami agar perut tidak buncit dan Anda bisa melakukannya setiap hari seperti:

Berjalan atau Berlari

Anda tidak perlu menyewa personal trainer ataupun pergi fitness yang membutuhkan banyak biaya serta waktu bila Anda bisa melakukan cara mudah seperti berjalan atau berlari setiap hari. Cobalah untuk membiasakan berjalan ke tempat kerja ataupun lokasi lainnya setiap hari karena cara tersebut adalah yang paling efektif untuk membakar lemak dan juga kalori yang tertimbun dalam tubuh. Lari pagi juga merupakan cara yang paling efektif dilakukan setiap pagi sebelum Anda memulai beraktivitas sehingga lemak yang terbakar semakin banyak.

Cara meghindari perut buncit dengan lari - Shutterstock

Cara meghindari perut buncit dengan lari – Shutterstock

Sit Up

Sit up memang dikenal sangat efektif sebagai cara menjaga perut agar tidak buncit karena gerakan olahraga ini akan menekan perut sehingga lemak di dalamnya akan terbakar dan terbuang dari luar melalui keringat. Selain itu, melakukan sit up beberapa kali dalam sehari akan membentuk otot perut sehingga perut memiliki bentuk yang ramping dan juga rata.

 Apabila Anda tidak bisa melakukan sit up sendirian, maka cobalah untuk meminta bantuan orang lain agar mau memegang kaki Anda sehingga sit up bisa dilakukan. Cobalah untuk menerapkan hal ini beberapa kali sebelum tidur sehingga jumlah kalori yang terbakar saat tidur lebih banyak.

Back Up

Jika sit up dilakukan dengan cara telentang, maka back up merupakan kebalikannya. Posisi Anda harus tengkurap dan menggerakkan bagian atas tubuh Anda ke bawah dan ke atas berulang-ulang dengan perut menahan berat badan Anda sebagai tumpuan. Hal ini juga merupakan sebuah cara agar perut tidak buncit secara alami karena perut akan tertahan oleh lantai secara langsung. Selain untuk mengecilkan perut, cara ini juga bisa mmebuat otot-otot tubuh yang kaku menjadi lebih renggang dan rileks.

Bersepeda

Selain sebagai cara merawat perut agar tidak buncit, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang menyenangkan dan hampir disukai oleh semua orang di dunia. Menayuh sepeda selama 30 menit setiap harinya mampu membakar lemak dan kalori sebesar hampir 300. Otot kaki juga akan terbentuk dengan baik bila Anda bersepeda setiap harinya.

Manfaat bersepeda untuk menghindari perut buncit - Fotolia

Manfaat bersepeda untuk menghindari perut buncit – Fotolia

Cobalah untuk menggunakan sepeda sebagai alat transportasi setiap harinya menuju tempat kerja ataupun kampus sehingga Anda tetap bisa sehat sekaligus mengurangi polusi udara yang berkembang setiap harinya.

Sikap Lilin

Untuk Anda yang tidak terlalu suka bergerak namun tetap ingin memiliki tubuha yang ramping dan perut kecil, maka sikap lilin merupakan cara yang tepat dan bisa Anda lakukan setiap hari tanpa perlu mengeluarkan banyak keringat. Caranya:

  • Cobalah baringkan tubuh Anda di dekat tembok kemudian angkat kaki ke atas menempel dengan dinding namun tetap dalam posisi rapat.
  • Angkatlah kaki dengan tinggi sampai bagian perut juga ikut terangkat.
  • Tahan dengan kedua tangan Anda beberapa saat kemudian turunkan kembali.
  • Lakukan dan ulang beberapa kali sampai Anda merasa cukup lelah.

Semoga beberapa cara agar perut tidak buncit dengan berolah raga bisa membuat lemak terbakar dengan cepat sehingga tubuh yang ramping dan ideal bukan lagi menjadi mimpi untuk Anda.

Info Cantik:

cara mempertahankan agar perut tidak buncit - 5 cara olahraga perut buncit - agar lemak tidak lari keperut - agar makanan tak lari ke perut - bincit lari - merawat perut buncit -
Content Protection by DMCA.com