Cara Mengencangkan Perut Pada Wanita Dengan Olahraga

Perut buncit merupakan suatu hal yang dapat mengurangi rasa percaya diri, baik pada pria maupun wanita. Namun kebanyakan wanitalah yang sering mengeluh tentang perut buncitnya yang memberi kesan negatif pada penampilannya. Sebelum wanita melakukan usaha yang beresiko tinggi seperti operasi atau mengonsumsi suplemen berbahan kimia, perlu diketahui bahwasanya ada beberapa cara mengencangkan perut yang mudah dan tak berbahaya yaitu dengan olahraga.

Cara Mengencangkan Perut - Shutterstock

Cara Mengencangkan Perut – Shutterstock

Olah Raga Sebagai Cara Mengencangkan Perut pada Wanita

Olahraga apa sajakah yang dapat mengencangkan perut buncit pada wanita? Ini dia jawabannya!

Back Up

Back up adalah olahraga yang termasuk ke dalam senam lantai. Back up dilakukan dengan cara tengkurap dengan bagian dada yang diangkat serta kaki yang dipegang. Kemudian naik-turunkan bagian atas tubuh Anda. Lakukan pengulangan sampai 8 kali hitungan atau repetisilah sebanyak 8 kali. Gerakan back up ini dapat membantu Andamengencangkan otot perut serta mengurangi lemak berlebih pada tubuh Anda. Tak heran mengapa back up merupakan salah satu cara mengencangkan otot perut yang juga bisa perut buncit pada wanita.

Sit Up

Sit Up merupakan gerakan olahraga yang sifatnya berkebalikan dari Back Up. Jika pada Back Up Anda perlu berposisi tengkurap, pada Sit Up posisi Anda ialah terlentang dengan lurus dan rileks. Tekuklah lutut Anda dan pegang dengan tangan secara erat. Kemudian angkatlah bagian tubuh atas Anda hingga posisi Anda menjadi duduk, dan rebahkan kembali tubuh Anda. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 8 kali hitungan untuk hasil yang memuaskan.

Sit up untuk mengencangkan otot perut - Fotolia

Sit up untuk mengencangkan otot perut – Fotolia

Bersepeda

Kegiatan mengayuh sepeda juga merupakan salah satu cara mengencangkan perut kendur. Ketika sepeda Anda kayuh, lemak yang ada pada perut Anda akan terbakar seiring keluarnya keringat saat Anda bersepeda. Selain itu bersepeda juga memungkinkan Anda untuk memiliki kesehatan jiwa yang baik karena Anda bisa melihat pemandangan yang indah sambil berolahraga. Untuk hasil yang baik, Anda dapat bersepeda sebanyak sekali setiap harinya.

Sikap Lilin

Sikap lilin merupakan senam lantai yang biasa diajarkan pada murid SMA. Gerakannya cukup mudah, yaitu Anda hanya perlu berbaring lurus terlentang, kemudian mengangkat bagian kaki Anda sampai pinggul dan perut Anda juga terangkat. Untuk memudahkan Anda, Anda bisa mengangkat bagian kaki sampai perut Anda dengan mendirikannya pada dinding. Sikap lilin dipercaya sebagai salah satu cara mengencangkan perut buncit yang efektif. Anda bisa mencobanya di atas matras.

Manfaat posisi bersepeda untuk mengencangkan otot perut - Shutterstock

Manfaat posisi bersepeda untuk mengencangkan otot perut – Shutterstock

Elliptical Training

Untuk Anda yang gemar berkunjung ke tempat fitness atau memiliki alat-alat fitness di rumah, cara mengencangkan perut gelambir yang satu ini wajib Anda coba. Gerakan ini memungkinkan tubuh Anda terstimulasi seperti sedang berlari sambil menaiki anak tangga, sehingga kegiatan ini akan membuat Anda mengeluarkan banyak keringat yang artinya membuang lemak pada perut Anda pula. Kegiatan ini bisa dilakukan sesaat sebelum memulai aktivitas di pagi hari. Kegiatan olahraga ini cocok untuk Anda yang menginginkan cara yang lebih instan, karena elliptical training dibantu dengan sebuah alat fitness.

Itulah beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh para wanita sebagai cara mengencangkan perut. Untuk hasil yang optimal, sebaiknya olahraga dilakukan secara rutin dan tak lupa diimbangi oleh gaya hidup sehat seperti mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, tidur dengan cukup, dan lain sebagainya. Karena jika Anda sehat, membentuk postur tubuh yang ideal akan menjadi lebih mudah dan bukan hanya sekadar impian. Selamat berolahraga, ladies!

Info Cantik:

cara mengencangkan perut - cara sit up yg benar buat wanita - perut wanita - olahraga shutterlock - back up olahraga - olahraga mengencangkan otot pd - Olahraga mengencangkan otot perut - olahraga mengencangkan tubuh - olahraga pembentuk otot perut wanita - olahraga untuk mengencangkan perut - sit av olah raga - sit up back up wanita - situp mengencangkan perut - teknik mengencangkan perut - olahraga menaik turunkan kaki - olah raga utk mengencangkan dinding perut - olah raga cara mengencangkan perut yang kendor - cara membentuk otot perut wanita - cara mengencangkan otot perut - cara mengencangkan perut wanita - cara olahrga untuk wanita - cara sit up tidak di pengangi - cara sit up yang benar untuk mengecilkan perut buncit untuk wanita - gambar gerakan untuk mengencangkan otot wanita - gerakan olahraga yang mengencangkan otot perut wanita - mengencangkan perut - mengencangkan perut gelambir - mengencangkan perut perempuan - tips kencangkan otot perut -
Content Protection by DMCA.com